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Actividades

Zumba®

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es una clase muy divertida donde se fusiónan ritmos exóticos mezclados con música latina e internacional, llena de energía y pasos fáciles de seguir, dando como resultado un “tipo” de programa de entrenamiento que ¡no lo vas a creer!.   Con Zumba® logras beneficios fantásticos a largo plazo, con clases que resultan ser una experiencia explosiva, en donde quemas muchas calorías al ritmo de música utilizando movimientos impresionantes, que ¡te cautivarán!

Zumba Infantil

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es una clase muy divertida y fácil de seguir  adaptada a las características y capacidades de los niños, para que quemen calorías mientras se divierten mejorando su condición física al ritmo de música latina e internacional, una clase llena de energía que sin duda será una experiencia positiva que les encantará.

CXWORX

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Clase de 30 minutos cuya finalidad es el entrenamiento funcional del Core.

Basado en las últimas investigaciones científicas.

CXWORX Es ideal para endurecer la zona abdominal y los glúteos, además de aumentar la fuerza funcional y ayudar a prevenir lesiones. Te ayudará a correr más rápido… a hacer ejercicio con más intensidad… ¡a estar más fuerte!

CXWORX pone a punto tu tronco y los músculos que conectan el tren superior con el tren inferior

Rutinas pre-coreografiadas y grandes éxitos musicales gracias a los que querrás repetir

BODYCOMBAT

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es un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las Artes Marciales, con el que liberarás grandes dosis de adrenalina y descubrirás tu fuerza interior. Sus movimientos derivan de una gran variedad de disciplinas, como: Karate, Boxeo, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Thai. Coreografiado en base a una excelente música y con magníficos instructores, realizarás golpes, puñetazos, patadas y katas, quemarás muchas calorías y conseguirás una mejor resistencia cardiovascular.

BODYPUMP

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es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En esta sesión, de 60 minutos, trabajarás los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness, tales como squats, presses, elevaciones y curls. Buena música, fantásticos instructores y tu selección del peso, te motivarán a conseguir los resultados que buscas ¡y rápido!

Pilates

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es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia,traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

Spinning

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es una actividad aeróbica realizada sobre una bicicleta estática , consiste en una combinación de ejercicios donde se trabaja fuerza, resistencia y velocidad   al ritmo de la música. Nuestros instructores te guiaran y motivarán  para así conseguir una sesión de ejercicio muy intensa y animada.

Body Training  

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es una clase donde trabajarás los principales grupos musculares tonificándolos mediante una  intensa combinación de ejercicios, utilizando diferentes materiales; mancuernas, gomas, barra con discos, Trx…El resultado es una clase donde quemaras calorías y elevará tu metabolismo consiguiendo que sigas quemando mas calorías de las habituales durante las siguientes 24- 36 horas.

Aquagym

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es una modalidad de fitness acuático con numerosos ejercicios centrados en la tonificación muscular .El aquagym adapta al medio acuático el trabajo físico que se realiza en tierra, con la ventaja de la ingravidez que aporta.

Con el aquagym se mejora la condición física general y permite una mejor recuperación de las lesiones, por lo que está indicado para personas en procesos de rehabilitación.

Yoga

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Es una de actividad física que ayuda a mejorar la elongación y la postura del cuerpo.
Basado en un conjunto de disciplinas físicas y mentales que se originaron en la India y que promueven el dominio del cuerpo y una mayor capacidad de concentración. La esencia del yoga es el equilibrio.

FIT MODE… FM Sintoniza tu cuerpo

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CLASE EXCLUSIVA PARA EL GIMNASIO AYALA

Es una actividad fitness, fundamentalmente cardiovascular, intensa… y muy divertida. Explora diferentes ritmos y movimientos diseñados para que disfrutes al máximo de tu ejercicio al son de hits musicales que te harán ponerte en onda.  Sintoniza tu cuerpo…

 

Hipopresivos

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Karate

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Wing Tsun

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ENTRENAMIENTO PERSONAL

Es un servicio que consta de una serie de sesiones programadas de forma individualizada que serán  supervisadas en todo momento por un Entrenador Personal, que te guiara y ayudará a conseguir tus objetivos mediante un ejercicio físico seguro, eficaz y eficiente que reduce el riesgo de lesión y maximiza los resultados positivos.

Te ayudamos a conseguir tus objetivos de la manera más rápida, segura y efectiva:

- Bajar o subir de peso.

- Corrección postural.

- Reducir cintura.

- Entrenamiento y nutrición antienvejecimiento.

- Recuperación post-parto.

- Tonificar, endurecer, definir tu musculatura.

- Aumentar masa muscular.

- Mejorar tu rendimiento deportivo.

- Iniciación en el fitness.

Tu objetivo será el nuestro.

También tienes la opción de consulta con asesoramiento deportivo y nutricional.

 

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G.A.H. Gimnasia Abdominal Hipopresiva

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva, es una técnica desarrollada a finales de los años 80 por Marcel Caufriez, doctor en Kinesiterapia y readaptación.

Fue creada pensando en  la recuperación post-parto con el objetivo de buscar una gimnasia abdominal que fuese beneficiosa para la faja abdominal y también para el suelo pélvico.

Una sesión dura aproximadamente unos 20- 30 minutos y consta de una secuencia de ejercicios rítmicos donde se trabaja con la respiración y el diafragma se realiza en  unas posturas determinadas.

 

-      El mejor sistema para reducir cintura.

-      La más rápida recuperación post-parto.

-      EL método más efectivo para mejorar la postura.

-      Los ejercicios más eficaces para solucionar el dolor de espalda.

-      Un método muy efectivo para mejorar el rendimiento deportivo.

-      Mejora la incontinencia urinaria leve en un 95% y la moderada en un 60%.

-      Se reduce el perímetro de la cintura en un 8% de media.

-      Aumenta el tono del suelo pélvico y la faja abdominal en un 58%.